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茗彩注册入口|想冻龄40岁像20?每天坚持4个动作,瘦腿暖宫去法令纹超减龄 发布时间:2020-01-11 17:37:02 人气:114

茗彩注册入口|想冻龄40岁像20?每天坚持4个动作,瘦腿暖宫去法令纹超减龄

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相信对女性来说,永葆青春是最美好的愿望,很多人更把它当成毕生功课来努力!

再悄咪咪地回想下自己,是不是已经不及格,甚至准备辍学了。

还记得那个上过热搜的冻龄男神么?

不知道的同学复习一下,先看照片,大胆猜:多少岁?

别怕,往大了猜。

不敢相信吧,52!

小编也惊呆了~~

他自曝的冻龄秘笈就是:一控制饮食,少吃主食和含糖量高的食物,多吃含抗老化元素多的食物,多不畅蛋白质。

二是运动健身必不可少。每天坚持运动。重要的是坚持,能数十年如一日地坚持运动,控制饮食,相信你也能变成冻龄美魔女。

还有最近特别火的一位被称为“长生不老”的姑娘!

20年前是这样。

现在是这样。

20年过去了,岁月没舍得走么~~

怪不得网友纷纷调侃:

这位姑娘真是把老公,生生熬成了爹呀!

走到路上绝对以为是爸爸跟女儿逛街呢。

还有我们的冻龄女神邱淑贞,50多岁看起来也就是30岁的样子。

跟女儿像姐妹,好羡慕哦!!

保养的秘诀是什么么?

一年四季,只要不是生病的时候,她都要去健身或者瑜伽,从不停歇。

看了这么多,小编也是酸了酸了。

默默下决心,从今天就开始运动,跑步机再也不当衣架了,瑜伽垫必须不是摆设了!!

不要羡慕人家不变老,岁月不会偷偷眷顾谁,你的身材和面容就是你生活状态映射的样子。

我们的肌肤状态和气色反映着身体状态,而盆腔和子宫的功能良好,血液循环良好,毒素不易淤积,会使我们拥有好气色,肤色透亮、润泽,远离各种妇科疾病,延缓衰老,抹去岁月的痕迹,让它慢一点走。

生活中,我们要这样保养子宫:

1. 避免受寒。特别现在到了秋冬季节,特别要注意头、胸腹、脚的保暖。不要为了美,露腿穿短裙。

2. 保持乐观的心态。科学的作息习惯,饮食规律,营养均衡,睡足睡好,气色提升更年轻。

3. 最重要的一点,多运动。你可以瑜伽,跑步,游泳,有氧操,最重要的常年的自律和坚持。

很多人可能会觉得没有整块的时间运动,所以呢,贴心的肉肉今天分享的练习,简单易做。

每天利用下班或者晨起的10-15分钟,或者追剧带娃的间隙,一边瘦腿,一边美肤唤肤,减淡法令纹,让我们面色红润,气色更好哦

今天的动作,帮助在秋冬季节温暖盆腔、子宫,促进身体血液循环,你想要的好气色,冻龄、逆生长,只要坚持练,一定会有大大的惊喜等着你!

做法:

1. 身体侧卧于地板,下方手臂伸直,侧脸贴靠大臂。

小技巧:借助毛毯放于侧腰下方,使脊柱处于中立位。

2. 保持腹部收紧,屈髋30°,屈膝在舒适位即可。

3. 屈上方腿向前,脚掌踩于地板,下方腿伸直并做上抬动作。

小技巧:下方脚脚尖回勾,使脚底内侧向回拉,帮助更多启动大腿内侧肌肉群。

4. 随呼气,保持腹部收紧,微屈膝,启动大腿内侧肌群,使下方腿上抬。在能够控制范围的最高点,静态停留1秒。

5. 吸气下落。

这个动作还可以帮助产后的妈妈们骨盆修复、缩回,改善耻骨联合分离的不适,让大腿线条变得更紧实。

小提示:不适合产后早期宝妈们进行哦。

1. 仰卧,曲双膝,双腿上抬,直至小腿与地板平行。

2. 小腿外展,双膝向内夹靠。

小技巧:借助瑜伽砖,纵向放于双膝之间,双腿主动向内夹靠瑜伽砖。

要点:

1)腹部收紧,保持下背部与地板有一个手掌厚度。

2)若很难控制,可继续卷腹,使下背部完全贴地。

3. 辅助者可拉动瑜伽砖,静态停留5—10秒,完成5—10组

4. 也可将双膝外展,脚底内侧相互触碰。

小技巧:借助瑜伽砖,横向放于双脚之间,足底内侧主动夹靠瑜伽砖,感受大腿内侧收紧。

5. 辅助者可向外拉动瑜伽砖,静态停留5秒,完成3组

以上两个动作帮助强化臀腿内侧肌肉,帮助稳定骨盆、盆腔,促进盆腔内血液循环,让淋巴循环更充分,让身体在秋冬季节更温热,帮助保持年轻态,冻龄保鲜哦。

1. 侧卧,下方手臂伸直,保持腹部收紧,屈髋30°,双腿伸直。

小技巧:

1)借助毛毯放于侧腰下方,使脊柱处于中立位。

2)可靠墙完成,帮助身体稳定。产后妈妈们最好靠墙完成。

2. 上方手沿耳侧伸展,掌心相对。

3. 上方脚脚掌回勾,足底外翻,向上抬起,与下方腿形成35°夹角即可。

4. 腹部收紧,尝试将手臂向上抬起,远离地板。

小技巧:

向下方(右侧)转头抬头,并向上方(左侧)倾斜,使耳朵贴靠上方手臂。

5.静态停留5—10秒,完成3组

1. 屈髋30°,保持收腹,微屈膝,随呼气,抬双腿与双臂向上远离地板。

2. 转头,视线看向地板的同时,耳朵找向上方手臂。

3. 静态停留10秒,完成3组。

4. 换侧练习。

这个动作的练习,帮助强化臀腿外侧肌肉,让体侧线更加紧实,帮助翘臀,提升面部线条,拉升v脸效果,淡化法令纹,减龄、冻龄更年轻。

有没有效果呢,我们的瑜见老师用练习前后对比图来证明,真地有效!

建议小伙伴们今天拍张照,坚持练习一周拍照,一个月后拍照,用照片来证明自己的变化!

非常欢迎晒出你们的对比照,小编很期待哦!!

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